Cuaca yang mulai tak menentu, jalan nan macet di pagi hari ataupun sore hari, serta pekerjaan yang menumpuk, kerap membuat Anda stres. Untuk itu, Anda perlu menyiasati bagaimana menjaga kondisi badan agar tetap fit beraktivitas sehari-hari. Seperti apa itu? simak yang berikut ini.
Sarapan pagiSebagian orang beranggapan, sarapan itu hal sepele. Padahal dengan sarapan, Anda akan mendapatkan energi yang cukup sebelum memulai aktivitas dan bisa bertahan sampai siang hari. Jadi, sempatkan waktu sejenak untuk sarapan yang bergizi daripada sekedar minum teh atau kopi.
Makan camilan yang bergiziBila ada waktu luang di antara makan pagi dan siang, Anda bisa mengisi perut dengan camilan bergizi seperti buah-buahan, keju lembar, atau bubur gandum. Ini penting untuk menghindari perut yang kosong dan camilan bisa membuat energi tetap terjaga. Selain, tentu saja untuk mengurangi kejenuhan dalam bekerja.
Biasakan minum air putihMungkin Anda merasa nyaman duduk sepanjang hari dan tidak merasa haus. Tapi hati-hati, jangan biarkan tubuh menjadi dehidrasi dan hilang konsentrasi, apalagi bila suhu ruang kantor Anda sangat dingin. Agar tetap fit, biasakan minum air putih alih-alih minuman bersoda.
Bangun dan bergerak sejenakEnggan untuk beranjak? Ayo, mulailah bergerak, entah itu untuk mengambil minum ke pantry atau berjalan ke toilet. Terlalu lama duduk bisa membuat tubuh mudah lelah dan bisa menyebabkan gangguan peredaran darah.Nah, karenanya luangkan waktu sejenak untuk bangun dan bergerak atau berjalan agar tubuh kembali segar.
Rehat dari depan komputerAktivitas sehari-hari Anda lebih banyak di depan komputer? Hati-hati. Konsentrasi tinggi di depan komputer terkadang bikin lupa. Efeknya baru akan terasa setelah usai bekerja. Leher kaku, pegal dan mata menjadi lelah. Untuk menghindarinya, Anda bisa mulai memberi jeda untuk mata dan tubuh Anda. Cobalah untuk rehat sejenak, seperti memejamkan mata selama beberapa saat atau bisa melihat pemandangan ke luar jendela. Dengan begitu Anda pun bisa tetap segar dan bugar.
Bagaimana, mudah bukan? Yuk, saatnya untuk memperhatikan kesehatan di mulai dari sesuatu yang sederhana agar Anda tetap selalu dalam kondisi sehat dan bugar.
No comments:
Post a Comment